(Dân trí) - Bệnh hen suyễn rất nguy
hại với sức khoẻ tuy nhiên hoàn
toàn có thể ngăn ngừa việc mắc
bệnh này bằng những biện pháp
đơn giản sau:
1. Bổ sung Magiê
Magiê là chất khoáng cần thiết
giúp thư giãn, làm mềm các cơ
trong cơ thể. Nên bổ sung lượng
Magiê qua các thực phẩm như:
ngũ cốc nguyên cám, các loại quả
thuộc họ đậu, các loại quả hạch và
hạt là nguồn Magiê rất dồi dào.
2. Tăng cường chất chống ôxy hoá
Vitamin C, vitamin E, selen, beta-
carotene có nhiều trong các quả
thuộc họ cam quýt và các loại rau
lá xanh đậm, giúp bảo vệ cơ thể
khỏi nhiều bệnh trong đó có các
bệnh ở phổi.
Nên dùng khoảng 1.000 –
2.000mg vitamin C, 400 đơn vị
vitamin E, khoảng 200mgr selen
mỗi ngày qua chế độ ăn và uống
viên nang bổ sung.
3. Tránh xa côn trùng
Gián và bọ ve là 2 loại côn trùng
làm bệnh hen suyễn nặng hơn. Để
hạn chế tối đa ảnh hưởng của các
côn trùng có hại này, nên giữ chăn
đệm và gối sạch sẽ, bảo quản đồ
ăn cẩn thận và tránh tạo môi
trường ẩm ướt thuận lợi cho sự
phát triển của chúng.
4. Giảm ảnh hưởng của acid
Lượng acid quá nhiều trong dạ
dày (dẫn tới chứng ợ nóng) là 1
trong những nguyên nhân gây
bệnh hen suyễn. Những người hay
ho nhiều vào đêm rất dễ bị hen
suyễn do acid gây nên.
Tránh ăn đêm trước khi ngủ hoặc
dùng thuốc điều chỉnh lượng acid
sẽ giúp giảm nguy cơ mắc bệnh.
5. Massage thư giãn
Nghiên cứu cho thấy những người
bị hen suyễn được massage 15
phút mỗi tuần, vùng phía trên cơ
thể, giúp giảm đau ngực, giảm thở
khò khè và cảm giác mệt mỏi.
Stress là 1 trong những nguyên
nhân làm bệnh hen suyễn nặng
thêm vì thế massage giúp giảm
stress hữu hiệu.
6. Tập thở kiểu Yoga
Hít thật sâu rổi thở ra là kỹ thuật
tập thở của Yoga, giúp tăng lượng
ôxy vào phổi.
Quỳnh Liên
Theo GOA
